moje sfd

Dodaje miche :-) I bolesny trening :'-( mam nadzieje,ze te moje kosci z czasem przestana bolec... /SFD/Images/2015/11/4/89f764ca102841ceb034e5efd068594e.jpg /SFD/Images/2015/11/4/9a2cbf3c86fd4f969399f8a49e4bac39.jpg

[...] moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Staż: 4 lata Typ budowy: ektomorfik Waga [...]

[...] sprobuj treningu hst i diety poczytaj na sfd o tym ale czyzbym widzial jakies przejawy dojrzewania na twarzy? z tym do dermatologa... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

W 1 posilku zamienilem z 8 bialek i 2 zoltek na 6 calych jaj(okolo 40 g Bialka) czyli pokrywa moje zapotrzebowanie. Czy jednak 6 zoltek, to nie jest niezdrowo? Powiedz mi prosze jak sie maja spozywane witaminy w posilku bez tluszczy(posilek 3)? Ktos mi doradzi zeby witaminy spozywac wlasnie w posilku z tluszczami? [...]

[...] Obecnie najbardziej połacalne jest HMB firmy Olimp Mega capsy w opakowaniach 150caps (80zł) oraz 300caps (142zł) I to na tyle z podstawowych przydatnych preparatów. Więcej można poczytać http://www.sfd.pl/temat202188/ by bana14_88 I to by było na tyle dodam że są to tylko moje propozycje które uważam za słuszne. Zachęcam do wypowiadaniA się

http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Tutaj też już byłam, ale nie ma tam niestety odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi mi konkretnie o tę dietę i o doświadczenia z nią związane. Wiem, że ludzie bardzo ją sobie chwalą, tylko nie wiem czy stosują się do jadłospisów, czy sami [...]

Respect Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] patrick wyluzuj...pozdro i nie denerwuj sie bo tez mialbym podejrzenia ze ta agresja to efekt uboczny tych twoich "odzywek" Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Widać moje sumienie nie za czyste skoro w głowie mi kary \-) Ja lubię ćwiczyć łapy ;) ten spadek to myślę, że się nadrobił przez ten tydzień u dziadków, ale tłuszczem :)) Mam jeszcze te swoje fitnessy, na których się ręce ćwiczy, ale wiesz jak to wygląda - seria np. na biceps trwająca 3 minuty z obciążeniem ok. 5-6kg, czyli takie małe nic (a [...]

[...] co to może być, mam nadzieje że jutro nie obudze sie z żadnym bólem. Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T Doszło moje zamówienie, smak ciastek oreo ma miejscu pierwszym ;-D /SFD/2017/11/15/2a6dd40a4bea47778cda2bc7976f2066.jpg

polaco zobacz moje nowe http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli-t311313-s203.html oczywiście tą mąke z lewej strony spożywa teraz kasteta

[...] idealny na pierwsze kilka miesięcy zmagań. Dlatego w tej kwestii chyba jestem spełniony, jednakże chciałbym żebyście jeszcze rzucili na nie eksperckim okiem i sprawdzili czy moje zmiany mogą negatywnie wpłynąć na równowagę ćwiczeń. Zestaw A: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Triceps: Pompki na poręczach [...]

Poniedziałek! Dzień wolny od pracy więc trening obowiązkowo, ale już ostatni bez dnia przerwy. Plecy z tyłem barków :-) Jako że plecy to moje prio więc na każdy trening idę z takim samym nastawieniem jak na nogi. Jak na wojnę ;-) 1. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 2. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 3. Przenoszenie przy wyciągu [...]

[...] inaczej mialbym zaglosowac?!(bo chyba o to ci chodzi)?!?!taaak?! ****master!!!NIe w****iaj mnie!!!heheheheeheh!!!to nie jest gra cienia!!!to nie zdjecie miesni tylko ogolnie mojej dziewczyny!!Mam jeszcze zdjatko ale wybralem najlepsze!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! [...]

[...] jakiegos postrzelonego ziomka!!Jestem spokojny!!Ale w tym poscie pisalem wszystko pod wplywem emocji!!Tez to nalezy wziac pod uwage!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

[...] ona nadwagi!! http://www.strony.wp.pl/wp/diety2000/kinistrona/licznik2.htm chocby nawet wg tego licznika!!!to tak dla dowodu!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

[...] Asia na samej gorze masz post przerabiamy zdjecia nad nika daj tam swoje zdjecie i napisz zeby ci przerobili to to zrobia!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

Melisa, badania.. zaczyna się robić ciekawie :P Dodam, że położyłam się wcześnie spać, żeby nadrobić ostatnią noc i obudziłam się o północy. Jakie było moje rozczarowanie, że jeszcze nie wstajemy %-) Dziękuję za pomysły śniadaniowe. Jak mi wróci chęć na słodkie to wjedzie brownie. Placki z cukinią też do mnie przemawiają, bo to będzie miękkie i [...]

http://www.sfd.pl/Plan_na_mase._ocena_-t812806.html Robię ten trening który mi polecono ale sam nie wiem czy wszystko jest ok ponieważ już od dłuższego czasu zauważyłem ze jest to dla mnie zbyt dużo.Dzisiaj jest środa a ja na klacie mam takie zakwasy ze w czwartek najprawdopodobniej będę robił klatkę na lekkich zakwasach.Moje pytanie brzmi czy [...]

nie no rację ma, większość niestety ma za słabą psychikę na ten sport. Dlatego tak ciężko dobrze wyglądać. tylko mierz siłę na zamiary, jak ty chcesz grać sobie w piłeczkę, trenować siłowo + jazda na rowerze. To po prostu się zajedziesz i zamiast skupić się na formie, to będziesz oczekiwać na cheata Na początku swojej kariery, trenowała mnie [...]